10 продуктів, які прочистять ваші артерії і захистять від серцевого нападу
https://povnatorba.blogspot.com/2018/06/10_12.html
У той час
як існують соки, коктейлі і різні Детокс-напої, що допомагають очистити
організм і поліпшити обмін речовин, природа надала нам продукти, які
мають ті ж властивості.
Ці 10 продуктів допоможуть прочистити артерії і захистити ваше серце, пише джерело.
1. Авокадо.
Замініть майонез на вашому гамбургері
або бутерброді на авокадо. Дослідження показали, що щоденне споживання
авокадо нормалізує рівень холестерину в крові (знижує LDL і підвищує
HDL). HDL – «хороший» холестерин, який допомагає зберегти артерії.
2. Спаржа.
Спаржа є природною їжею для очищення
артерій. Вона може допомогти знизити кров’яний тиск і запобігає
утворенню тромбів, які можуть викликати серцево-судинні захворювання.
Цей овоч багатий на клітковину і мінерали. Крім того, спаржа містить довгий список вітамінів, включаючи К, В1, В2, С і Е.
3. Гранат.
Цей кумедний фрукт містить фіто хімікати, які діють як антиоксиданти, що захищають слизову оболонку артерій від пошкодження.
Гранатовий сік стимулює вироблення в організмі оксиду азоту, який допомагає зберегти вашу кров плинною, а артерії відкритими!
4. Брокколі.
Любите ви її чи ні, брокколі багата на
вітамін К, який запобігає пошкодженню артерій кальцієм. Брокколі також
сповнена клітковини, яка допомагає знизити кров’яний тиск і рівень
холестерину.
5. Куркума.
Ця спеція має потужну протизапальну дію.
Вона допомагає зменшити запалення, яке є основною причиною
атеросклерозу – склерозування артерій. Додавання куркуми в раціон,
допоможе зменшити пошкодження стінок артерій, знижуючи ймовірність
тромбозу.
6. Хурма.
Хурма багата антиоксидантами і
поліфенолами, які зменшують рівень тригліцеридів. Це також відмінне
джерело клітковини, яка допомагає регулювати кров’яний тиск та чистить
артерії.
7. Спіруліна.
Може це звучить дивно, але ці
синьо-зелені водорості допомагають регулювати рівень ліпідів у крові. Це
також джерело білка, який містить всі незамінні амінокислоти, необхідні
організму для підтримки оптимального здоров’я.
Спіруліна допомагає розслабити стінки артерій і стабілізувати кров’яний тиск, врівноважуючи рівень жиру в крові.
8. Кориця.
Ця смачна пряність знижує рівень
холестерину, очищує артерії від існуючих бляшок та запобігає появі
нових. Кориця сповнена антиоксидантів, які покращують серцево-судинну
систему, захищають кров від окислення. Додавайте трохи кориці до кави,
на ваш тост, або будь-яку іншу їжу і будьте здорові!
9. Журавлина.
Журавлина – ще один багатий
антиоксидантами продукт харчування. Ця ягода може знизити рівень LDL і
підняти рівень HDL холестерину. Виявляється, регулярне споживання
чистого журавлинного соку зменшує загальний ризик серцево-судинних
захворювань на цілих 40%!
10. Зелений чай.
Зелений чай містить високий рівень
катехінів, які гальмують всмоктування холестерину під час травлення.
Пийте чашку чи дві кожен день – і це покращить рівень ліпідів в крові і
знизить артеріальне засмічення.
Зелений чай також дає природний імпульс метаболізму, може допомогти у втраті ваги і підтримає здоров’я серцево-судинної системи.