Весна без авітамінозу: ТОП-5 корисних коктейлів


За зиму ми вже звикли зігріватися запашними гарячими напоями: чаєм, кавою та ароматним глінтвейном. Та з настанням тепла у щоденний раціон хочеться додати яскравих барв - як у їжу, так і у напої. Можна поєднати приємне з корисним - насолодитися яскравими і освіжаючими фруктово-овочевими напоями. Вони допоможуть вберегти організм від авітамінозу та додадуть весняного настрою.
Ми пропонуємо декілька варіантів корисних коктейлів з фруктів та овочів, які можна самостійно приготувати в домашніх умовах.
Фруктовий мікс
Для однієї порції коктейлю-міксу з фруктів нам знадобиться: велике яблуко (бажано з кислинкою), великий апельсин, половинка банану та дві чайні ложки меду. Можна також додати трохи селери - для аромату і пікантності.
Всі інгредієнти кладемо в блендер, подрібнюємо до отримання цілісної маси. Коктейль містить: вітаміни А, С, залізо, кальцій. Він дуже корисний для сніданку, покращує травлення і допомагає пробудитися від сну.
Ягідний коктейль
Для цього коктейлю знадобиться морс з журавлини. Але, за бажанням, його можна замінити вишневим або будь-яким іншим кислим ягідним напоєм.
На одну порцію такого коктейлю треба: 50 мл кислого соку (на вибір), 20 мл. соку лайма або лимона. Також знадобиться 50 гр малинового варення та кілька листочків м'яти для прикраси. Всі інгредієнти збити в блендері, листя м'яти додати в останню чергу.
У коктейлю досить густа консистенція, і його краще подавати з льодом. Він містить повний набір вітамінів: А, С, E і величезна кількість корисних мікроелементів.
Гранатово-буряковий коктейль
Аби приготувати такий фруктово-овочевий мікс, нам треба: дві столові ложки сирого бурякового та готового або свіжовіджатого гранатового соку, стакан свіжого холодного молока, чайна ложка подрібненої свіжої зелені кропу, сіль і цукор за смаком.
Буряк слід очистити, промити і натерти на дрібній тертці, потім добре віджати через подвійний шар марлі. Молоко змішати з соками (буряковим і гранатовим) і збити в міксері, заправити за смаком сіллю і цукром. Наприкінці додати подрібнену свіжу зелень кропу та розмішати.
Такий коктейль буде вкрай корисним, адже гранат - "король" вітамінів, а буряк, в свою чергу, завдяки завдяки насиченості глюкози, що моментально покращує настрій, активізує мозкову діяльність.
Лимонад з грейпфруту та меду
Грейпфрут високо цінується як засіб для профілактики багатьох хвороб. Сік і м'якоть цього специфічного фрукта, що вживаються в свіжому вигляді, позитивно позначаються на стані судин і всієї серцево-судинної системи.
Для приготування цілющого лимонаду знадобиться: сік двох рожевих грейпфрутів, сік одного лимона, пів літра газованої води, 3 столові ложки меду та декілька гілочок м'яти для подачі.
Соки грейпфруту та лимону слід змішати у блендері. У суміш додати нарізані листя м'яти і мед. Залити все газованою водою та прикрасити шматочками фруктів і гілками м'яти.
Моркв'яний коктейль
У склад коктейлю з моркви входить: 300 г. моркви, 50 г. цукру, 250 г. дитячого пюре (із фруктів) та 200 мл. молока або вершків.Моркву слід натерти на дрібній терці. Її, разом з пюре, вершками та цукром покласти до блендера. Ретельно збити до однорідної маси. Прикрасити можна листочками м'яти та шматочками моркви.
Щодо користі такого коктейлю, то найважливіше в моркві - бета-каротин. Він є природним потужним антиоксидантом, що перетворюється у вітамін А та допомагає нормалізувтаи обмін речовин. Формування кісток та зубів - все "на плечах" вітаміну Окрім цього, помаранчевий овоч багатий на вітаміни групи В, нікотинову, фолієву вислоти, фосфор, мідь, залізо, калій.

Related

Здоров'я 8795167367831162903

Дописати коментар

Follow Us

Translate

Hot in week

Recent

Comments

Український кіно клуб

Народ проти-політичне ток-шоу

Виберіть бажане відео, натиснувши "PLAYLIST" у лівому кутку цього програвача.

Google+ Followers

Варто подивитись

Виберіть бажане відео, натиснувши "PLAYLIST" у лівому кутку цього програвача.

Facebook

Кількість переглядів

Яндекс.Метрика
item