ТОП-6 продуктов, которые помогут контролировать аппетит
https://povnatorba.blogspot.com/2014/11/6_23.html
Яблоки
- этот фрукт содержит легкорастворимые волокна, а также урсоловую кислоту, которая поможет сжиганию жира и набору мышецной массы.
Среднее яблоко это 95 калорий и 6 граммов клетчатки. Обязательно ешьте целое яблоко, так как урсоловая кислота, а также полезные антиоксиданты сосредоточены в коже.
Фасоль (горох, чечевица, нут и т.д.)
- тройная угроза голоду, так как они содержат очень много клетчатки. Они являются отличными источниками медленно усваиваемых белков и имеют низкий гликемический индекс.
Яйца
- богаты белком (от 20 до 30 грамм) подавляет грелин, гормон, стимулирующий аппетит. Исследования показывают, что те, кто ест яйца на завтрак, потребляют почти на 500 каллорий меньше в течении дня.
Греческий йогурт
- если есть упаковку нежирного йогурта в день, то шансы набрать лишний вес значительно снизятся.
Манго
- этот фрукт не только вкусен, но он может стать основой для диеты.Чашка нарезанного манго это всего 100 калорий и 3 грамма волокон.
Фисташки
- несмотря на то, что содержание калорий в орехах достаточно высоко, но они могут способствовать похудению за счет того, что дольше оставляют вас сытым.
