Червоний перець і лосось - що варто їсти на сніданок

Зміцнити імунітет можна правильно підібраними продуктами на сніданок. 

Вони повинні бути корисними, в міру калорійними і багатими вітамінами і мікроелементами.

1. Яйця

Це відмінне джерело вітаміну D, особливо в похмурі і дощові дні, пише sunny7.ua.

2. Лосось

Це джерело цинку - мінералу, який допомагає імунній системі зміцнюватися.

3. Зелений чай

Сніданок з гарячим зеленим чаєм запобігає закладеність носа і допомагає усунення мокротиння в разі появи перших симптомів застуди. Зелений чай забезпечує значну кількість антиоксидантів, які борються з вірусами.

4. Буряковий сік

Антиоксиданти, магній і фолієва кислота з буряка допомагають нормальній роботі м'язової і нервової системи.

5. Червоний перець

Він є джерелом вітаміну С. Близько 100 грамів червоного перцю дають 190 мг вітаміну С, що в два рази більше, ніж в апельсинах. гарний сніданок - це омлет з червоним перцем.

6. Сир

Сир надає величезну допомогу при захворюваннях легенів, при бронхіті, фарингіті, трахеїті. Лікарі рекомендують додавати його в свій раціон тим людям, які схильні до частих простудних захворювань.

7. Банани

Вживання бананів здатне нормалізувати кількість холестерину, вони підвищують захисні функції організму.

8. Йогурт

Йогурт багатий пробіотичними бактеріями і білком, які дозволяють підвищити захисні функції організму.

9. Цитрусові

Апельсини, грейпфрути, мандарини - це прекрасний профілактичний засіб проти грипу і застуди.

10. Оливкова олія

Пийте дві чайні ложки оливкової олії вранці натщесерце, перед сніданком. Це натуральний і нешкідливий імуностимулятор, багатий поліфенолами, які захищають клітини від проникнення вірусів.

Відмова від сніданку виявиться своєрідним стресом для організму, який в такому стані не зможе повноцінно чинити опір вірусам.

Дієтолог Беата Пілка розповіла, що морква, стручкові, спаржа і полуниці - найбільш потрібні організму продукти весною.