Сім ознак дефіциту білка в організмі


Білок по праву називають головним будівельним матеріалом організму, адже він бере участь у формуванні найрізноманітніших клітин.
Нестача протеїну може викликати ряд порушень в роботі організму, включаючи гормональний збій, анемію і сповільнений метаболізм, пише Care2. Вважається, що людині в середньому необхідно 0,8 грам білка на кілограм ваги щодня, а при заняттях спортом і нарощуванні м'язової маси - 1,5-2,5 грама.
Пропонуємо ознайомитися з поширеними симптомами дефіциту білка, вчасно виявивши які, ви зможете уникнути серйозних проблем зі здоров'ям.
1. Слабкість в м'язах і болі в суглобах
Коли ваше тіло не отримує достатньої кількості білка, воно відчуває голод і починає поглинати м'язи, щоб компенсувати дефіцит калорій. Коли у ваших м'язів немає сил - у вас теж.
2. Постійний голод
Якщо вам постійно хочеться щось з'їсти, то швидше за все, ви не отримуєте достатньої кількості протеїну. Білки допомагають підтримувати рівень цукру в крові, тим самим зберігаючи почуття ситості надовго.
3. Поганий стан шкіри, волосся і нігтів
Якщо волосся стали випадати, нігті - ламатися, а шкіра втратила здоровий блиск, то проблема може критися в нестачі білка. Амінокислоти, які містяться в протеїні, підтримують пружність тканин.

© lisovskaya/depositphotos
© lisovskaya/ depositphotos


4. Набряки
Причиною тому, що ваші ступні і щиколодки опухають через затримку рідини, може стати дефіцит білка.
5. Повільне загоєння ран
Щоб ваше тіло відновилося після ран і травм, потрібен білок. Він грає величезну роль у формуванні нових клітин і тканин, а також допомагає у створенні імунітету проти вірусів.
6. Загальна втома
Якщо вам важко зібрати думки, продуктивність на роботі падає і немає сил буквально ні на що, можливо вам не вистачає білка. Короткі сплески енергії, які супроводжуються занепадом сил, виникають через стрибки інсуліну, викликаних нестачею протеїну.
7. Ви часто хворієте


    Часті захворювання вказують на слабкий імунітет. Причиною цього може бути нестача протеїнів, оскільки імунні клітини складаються з білка.

    Related

    Орехи пекан: состав, польза и свойства орехов пекан

    Орехи пекан у нас считаются экзотическими, как и другие виды орехов, которые не растут в Украине, и даже редко растут на нашем континенте.  Зато в Северной Америке орехи пекан считаютс...

    Транс-жиры — истинные виновники развития заболеваний сердца и сосудов

    "Главной причиной повышенного риска развития сердечнососудистых заболеваний, как полагают, является увеличение концентрации липопротеинов низкой плотности (LDL холестерин). Однако, как выяснилось,...

    Правда и мифы о пользе сала

    В преддверии сильных холодов врачи рекомендуют обратить внимание на продукты животного происхождения, которые можно смело использовать для профилактики заболеваний и борьбы с инфекциями. Одним...

    Post a Comment

    emo-but-icon
    :noprob:
    :smile:
    :shy:
    :trope:
    :sneered:
    :happy:
    :escort:
    :rapt:
    :love:
    :heart:
    :angry:
    :hate:
    :sad:
    :sigh:
    :disappointed:
    :cry:
    :fear:
    :surprise:
    :unbelieve:
    :shit:
    :like:
    :dislike:
    :clap:
    :cuff:
    :fist:
    :ok:
    :file:
    :link:
    :place:
    :contact:

    Пошук у цьому блозі

    ЧитаютьСвіже

    Читають

    Свіже

    Трамп і Путін узгодили "початок до миру"

    Стали відомі результати телефонної розмови Трампа з ПутінимРух до миру почнеться з енергетичного та інфраструктурного припинення вогню, повідомили у Білому домі.За підсумками телефонних переговорів пр...

    Стрілянина у ТРЦ Білої Церкви: розслідується замах на вбивство

    Поліція проводить розслідування за фактом стрілянини у ТРЦ Білої ЦерквиГрупа невідомих увірвалися до приміщення спортклубу у ТРЦ, скоїли кілька пострілів і втекли. Унаслідок події поранено відвідувача...

    Україна домовилась про другу партію газу з США

    Україна нарощує купівлю американського LNGГаз буде поставлений вже у квітні. Його використають для створення стратегічного резерву на наступний опалювальний сезон.Україна отримає ще 100 млн кубометрів...

    У Польщі заявили про загострення ситуації на кордоні з РБ

    Мігранти напали на польський патрульПід час численних спроб нелегального перетину кордону, мігранти атакують польських прикордонників.На кордоні Польщі з Білоруссю посилюється міграційний тиск. За мин...

    Вища рада правосуддя звільнила суддю Вовка

    Павло Вовк звільнений з посади судді ОАСКПавло Вовк здіснював тиск на суддів, Вищу раду правосуддя та Вищу кваліфікаційну комісію суддів, стверджують джерела.Вища рада правосуддя (ВРП) звільнила голов...

    Add to Any

    Свіже

    ЄДИНІ НОВИНИ

    Варто подивитись

    Facebook

    Нас відвідали

    20,767,399

    Лічильники

    item