Сім ознак дефіциту білка в організмі


Білок по праву називають головним будівельним матеріалом організму, адже він бере участь у формуванні найрізноманітніших клітин.
Нестача протеїну може викликати ряд порушень в роботі організму, включаючи гормональний збій, анемію і сповільнений метаболізм, пише Care2. Вважається, що людині в середньому необхідно 0,8 грам білка на кілограм ваги щодня, а при заняттях спортом і нарощуванні м'язової маси - 1,5-2,5 грама.
Пропонуємо ознайомитися з поширеними симптомами дефіциту білка, вчасно виявивши які, ви зможете уникнути серйозних проблем зі здоров'ям.
1. Слабкість в м'язах і болі в суглобах
Коли ваше тіло не отримує достатньої кількості білка, воно відчуває голод і починає поглинати м'язи, щоб компенсувати дефіцит калорій. Коли у ваших м'язів немає сил - у вас теж.
2. Постійний голод
Якщо вам постійно хочеться щось з'їсти, то швидше за все, ви не отримуєте достатньої кількості протеїну. Білки допомагають підтримувати рівень цукру в крові, тим самим зберігаючи почуття ситості надовго.
3. Поганий стан шкіри, волосся і нігтів
Якщо волосся стали випадати, нігті - ламатися, а шкіра втратила здоровий блиск, то проблема може критися в нестачі білка. Амінокислоти, які містяться в протеїні, підтримують пружність тканин.

© lisovskaya/depositphotos
© lisovskaya/ depositphotos


4. Набряки
Причиною тому, що ваші ступні і щиколодки опухають через затримку рідини, може стати дефіцит білка.
5. Повільне загоєння ран
Щоб ваше тіло відновилося після ран і травм, потрібен білок. Він грає величезну роль у формуванні нових клітин і тканин, а також допомагає у створенні імунітету проти вірусів.
6. Загальна втома
Якщо вам важко зібрати думки, продуктивність на роботі падає і немає сил буквально ні на що, можливо вам не вистачає білка. Короткі сплески енергії, які супроводжуються занепадом сил, виникають через стрибки інсуліну, викликаних нестачею протеїну.
7. Ви часто хворієте


    Часті захворювання вказують на слабкий імунітет. Причиною цього може бути нестача протеїнів, оскільки імунні клітини складаються з білка.

    Related

    Від раку шийки матки знайдені природні ліки

    У Медичному університеті Південної Кароліни знайшли ефективні природні ліки від раку шийки матки, повідомляється на сайті MedicalXpress. Вчені встановили, що речовина манзамін ...

    Вчені скомпонували дієту, яка здатна вбити стійкий рак

    Вчені запропонували протиракову дієту Дієту вже випробували на мишах, і та дала позитивний ефект - гризунам вдалося позбутися від ракових клітин. Вчені з США та Італії представили нові д...

    Коронавірус мутує: вчені мізкують над наслідкамиНауковці досліджують зміни у "шипах" коронавірусу

    Науковці досліджують зміни у "шипах" коронавірусу Американські та британські дослідники виявили сотні мутацій вірусу, який викликає захворювання Covid-19. Але ще ніхто не встановив, що це буде оз...

    Post a Comment

    emo-but-icon
    :noprob:
    :smile:
    :shy:
    :trope:
    :sneered:
    :happy:
    :escort:
    :rapt:
    :love:
    :heart:
    :angry:
    :hate:
    :sad:
    :sigh:
    :disappointed:
    :cry:
    :fear:
    :surprise:
    :unbelieve:
    :shit:
    :like:
    :dislike:
    :clap:
    :cuff:
    :fist:
    :ok:
    :file:
    :link:
    :place:
    :contact:

    Пошук у цьому блозі

    ЧитаютьСвіже

    Читають

    Свіже

    ЗСУ показали ураження САУ Коксан на Курщині

    Сили оборони уразили три північнокорейські САУ Коксан у Курській областіАртилерійські установки, які армія РФ отримала як воєнну допомогу від Північної Кореї, були сховані серед дерев.У Курській облас...

    Президент України відповів на ультиматуми Путіна

    Фото: Офіс президентаЗеленський вважає, що Росія не готова до припинення вогню попри публічні заяви. Всі ультиматуми Путіна звучать з метою посилити тиск на Україну.Головною метою Кремля є ослаблення ...

    Трамп оцінив свою розмову з Путіним

    Трамп зробив заяву про переговори з Путіним"Сьогоднішня телефонна розмова з президентом Росії Путіним була дуже гарною і продуктивною", - зазначив Трамп.Президент США Дональд Трамп заявив, що провів "...

    Трамп і Путін узгодили "початок до миру"

    Стали відомі результати телефонної розмови Трампа з ПутінимРух до миру почнеться з енергетичного та інфраструктурного припинення вогню, повідомили у Білому домі.За підсумками телефонних переговорів пр...

    Стрілянина у ТРЦ Білої Церкви: розслідується замах на вбивство

    Поліція проводить розслідування за фактом стрілянини у ТРЦ Білої ЦерквиГрупа невідомих увірвалися до приміщення спортклубу у ТРЦ, скоїли кілька пострілів і втекли. Унаслідок події поранено відвідувача...

    Add to Any

    Свіже

    ЄДИНІ НОВИНИ

    Варто подивитись

    Facebook

    Нас відвідали

    20,767,611

    Лічильники

    item