Продукти, які допоможуть підвищити імунітет і захисти організм від шкідливих збудників

Ви стали часто хворіти? Можливо, що причина криється в ослабленні імунної системи.

Щоб зміцнити імунітет, не обов'язково приймати спеціальні медичні препарати. Вирішити проблему можна за допомогою нелікарських засобів. Сьогодні поговоримо про п'ять найбільш ефективних і при цьому простих продуках, які ви легко зможете знайти на полицях магазину.

Хурма

Цю ягоду слід їсти взимку не тільки через те, що саме в цей період починається її сезон, але ще тому, що в ній містяться вітаміни A і C, які допомагають нашому імунітету функціонувати в нормальному режимі і захищати організм від застуди і грипу. Цікаво, що необхідно з'їдати лише одну хурму в день, щоб заповнити половину добової потреби у вітаміні A.

Йогурт

Захистити шлунково-кишковий тракт від різних захворювань і поліпшити здатність імунної системи протистояти ряду інфекцій можна за допомогою бактерій, які містяться в йогурті. Найкраще вживати звичайний йогурт без яких-небудь добавок, оскільки в його складі є багато білка, але при цьому вміст цукру залишається на мінімальному рівні.

Шоколад

Какао - концентрований антиоксидант, який здатний підвищити імунітет. Крім того, якісний шоколад здатний знизити ризик виникнення хвороб серця і судин.

Риба

Цей продукт багатий кислотами омега-3 і іншими корисними жирами, здатними підвищити активність лейкоцитів, поліпшити роботу імунної системи. Після хвороби вживання риби допоможе організму відновитися в набагато менший відрізок часу. Краще всього для цих цілей підійде лосось, тунець і скумбрія.

Ягоди

Завдяки вмісту антиоксидантів і вітаміну С, ягоди допомагають зберегти цілісність клітин. Найбільш корисними ягодами є чорниця, ожина.

#Їжа #Імунітет #Продукти #Організм