Результати дослідження: люди, які постійно скаржаться, шкідливі для оточуючих

Краще відмовитися від скарг і навчитися перетворювати свої негативні думки на конструктивні.

Результати дослідження: люди, які постійно скаржаться, шкідливі для оточуючих

Чому від скарг краще відмовитися?
Всі ми знаємо хоч одну людину, яка любить постійно скаржитись. Причому вона завжди знаходить привід для ниття — щоб не відбувалося — хороше чи погане.
Звичайно, у кожного бувають моменти слабкості, коли хочеться поскаржитися, однак постійне висловлювання своїх негативних настроїв може стати підсвідомою звичкою, шкідливою для вашого здоров'я.
Це не тільки неприємно для оточуючих і повністю вбиває настрій, але і безпосередньо шкодить організму. Постійні скарги з часом можуть чинити шкідливий вплив на роботу мозку і негативно вплинути на фізичне тіло.
Проєкт Complaint Restraint, створений Тьєрі Бланкпейном і Пітером Пелгрімсом, був створений для усунення негативних тенденцій, які заважають нашому повсякденному життю. Ідея проста... просто перестаньте скаржитися!
Думка про те, щоб не скаржитись цілий місяць, може здатися неможливою, і, швидше за все, це так і є. Але мета цього завдання — не просто відмовитися від скарг, але стати більш обізнаними про власні думки. Коли ми чуємо, як ми скаржимося, це може допомогти змінити нашу мову спілкування і змінити внутрішній настрій.
Негативні наслідки скарг
Чим більше ви скаржитеся, тим більша ймовірність, що ви в кінцевому результаті виберете негативну думку замість позитивної. Дивно, але кожен раз, коли ви скаржитеся, ваш мозок фізично перебудовується, полегшуючи адаптацію до цієї реакції в майбутньому. Результати очевидні: негативність породжує ще більше негативу.
Якщо ідея розмноження постійних негативних уявлень у вашому мозку недостатня, щоб змусити вас перестати скаржитись, як щодо того, щоб дізнатися, що це може зашкодити вашій пам'яті? Дослідження знімків МРТ показали, що постійні скарги можуть призвести до скорочення гіпокампу, області мозку, що відповідає за когнітивне функціонування. Чим менший ваш гіпокамп, тим гірша ваша пам'ять. Крім того, вас чекають труднощі з адаптацією до нових ситуацій.
Наслідки скарг на цьому не закінчуються. Чим більше ви скаржитеся, тим більше підвищується рівень кортизолу. Високий рівень кортизолу пов'язаний з депресією, безсонням, проблемами з травленням, високим кров'яним тиском і навіть підвищенням ризику серцевих захворювань. Ось чому його називають гормоном стресу!
Є стара приказка, в якій говориться, що ви стаєте такими, як ті, з ким проводите більше всього часу; якщо один з вашого оточення постійно скаржиться, то у вас несвідомо спливають власні негативні думки.
Як перестати скаржитись
Немає нічого поганого в тому, щоб висловити те, що ви відчуваєте, але це можна робити конструктивно, щоб рухатися вперед, а не застрягти або скотитися вниз. Ось кілька порад, які допоможуть вам досягти успіху:
Відокремте скаргу
Коли ви починаєте розуміти різницю між скаргою і наглядом, розмова змінюється. Якщо ви вказуєте, що на вулиці холодно, це спостереження. Заява: «На вулиці холодно, і я ненавиджу жити в цьому місці», — це скарга.
Відстежуйте свої скарги
Усвідомлення того, як часто ви скаржитеся, може бути шокуючим. Почніть відстежувати, скільки разів на день ви скаржитеся. Ви будете здивовані, побачивши, наскільки часто ви це робите.
Відстороніться від хронічних скаржників
Замість того, щоб ставати одним зі скаржників, слухаючи інших, пропонуйте позитивні або надихаючі рішення, замість того, щоб вносити внесок в їх сеанс вампіризму. Намагайтеся переключити їх увагу, якщо вислуховувати все ж доводиться.
Переверніть свою скаргу
Якщо ви виявите, що почали скаржитись, ви можете відразу ж змінити ситуацію. Приклад: «Я не люблю їздити на роботу... але я вдячний за те, що у мене є робота, машина і можливість керувати автомобілем».
Перехід від «повинен» до «роблю»
Це може бути одним з найбільш важливих способів придушити скарги в зародку. Цей простий перемикач перетворює вашу скаргу вибір. Зрештою, все, що ми робимо і говоримо, в кінцевому підсумку є вибором.
Тому, коли ви говорите, що повинні щось робити, це здається рутиною або чимось обтяжливим. Але більш розумно перетворити це привілей, право або можливість висловити подяку і вдячність. Приклад: замініть «Я повинен йти в спортзал сьогодні» на «Я йду в спортзал сьогодні».
Чим більше ви будете практикувати і застосовувати ці поради у своєму повсякденному житті, тим швидше вони стануть другою натурою. Хоча скарги, швидше за все, не зникнуть повністю, обов'язкова необхідність вилити розчарування може зменшитися.
Ви отримаєте життя без скарг, а значить, станете щасливіші і здоровіші!

Related

Зв'язок з потойбічним світом: 5 ознак того, що духи хочуть передати вам послання

Будьте відкритими для їх послань. Вам здається, ніби вас гукають, але поруч нікого немає, або вам здається, що за вами спостерігають, але навколо ні душі. Що це — гра уяви або спроба духів зв'яз...

Гороскоп на 23 вересня 2019 для всіх знаків Зодіаку

Гороскоп на 23 вересня 2019 року. Овен В очах Овнів набуває додаткову вагу конкретна особа: партнер, начальник, клієнт, контрагент, адвокат чи інший представник їхніх інтересів. Перша половина ...

Американськими вченими помічений загадковий феномен в космосі

Шість звичайних галактик раптово перетворилися в яскраві квазари. Вчені Університету Меріленда (США) виявили, що шість спокійних галактик всього за кілька місяців перетворилися у квазари — це яс...

Post a Comment

emo-but-icon
:noprob:
:smile:
:shy:
:trope:
:sneered:
:happy:
:escort:
:rapt:
:love:
:heart:
:angry:
:hate:
:sad:
:sigh:
:disappointed:
:cry:
:fear:
:surprise:
:unbelieve:
:shit:
:like:
:dislike:
:clap:
:cuff:
:fist:
:ok:
:file:
:link:
:place:
:contact:

Пошук у цьому блозі

ЧитаютьСвіже

Читають

Свіже

Трамп наказав негайно відновити роботу вугільних електростанцій

Президент США Дональд ТрампАмериканський президент звинуватив "божевільних, радикалів і бандитів" з попередньої адміністрації, і доручив розпочати виробництво енергії з "прекрасного, чистого вугілля"....

Дві країни проти плану ЄС подвоїти допомогу Києву

В ЄС поки не домовилися щодо збільшення допомоги УкраїніІталія та Іспанія, які мають третю та четверту економіку ЄС, вважають, що ухвалення остаточного рішення щодо цієї ініціативи ще передчасне.Італі...

G7 готує нові санкції проти РФ - Леммі

Міністр закордонних справ Великої Британії Девід ЛемміНаразі немає ознак того, що Путін готовий прийняти пропозицію про припинення вогню, і тому G7 готується до наступних кроків для примусу Росії до с...

Людство вже 2038 року може зіткнутися з проблемою минулого: у чому вона полягає

Людство може зіткнутися з проблемою минулогоУ 1999 році люди почали панікувати, що комп'ютери не зможуть правильно опрацювати початок нового століття і станеться крах цивілізації. У 2038 ситуація може...

Україна, Угорщина та ЄС обговорили енергетичну безпеку

Тристороння зустріч Україна - ЄС - УгорщинаУкраїнська сторона запевнила, що дотримується норм і правил ЄС у питанні транзиту енергоносіїв та залишається надійним партнером.Україна обговорила з Угорщин...

Add to Any

Свіже

ЄДИНІ НОВИНИ

Варто подивитись

Facebook

Нас відвідали

20,766,556

Лічильники

item