Поради, яких краще дотримуватися, якщо ви хочете залишатися здоровими.
Способи, за допомогою яких можна знизити рівень поганого холестерину
Холестерин є причиною безлічі проблем зі здоров'ям. Через нього може підвищуватися артеріальний тиск, збільшуватися вага, погіршуватися процес кровообігу, розвиваються різні хвороби серцево-судинної системи. Крім цього, при підвищенні рівня холестерину в крові виникають болі в області грудей і животі, утворюються камені в жовчному міхурі. І хоча деякий холестерин вважається хорошим, дуже важливо виводити з організму той, що є поганим. Нижче наведені 4 поради, яких краще дотримуватися, якщо ви хочете залишатися здоровими.
Вивчайте склад продуктів
Дуже важливо виробити звичку, при кожному поході в магазин за покупками уважно вивчати етикетку товарів. Оскільки у звичайних продуктах, які ми їмо кожен день, можуть ховатися небезпечні компоненти. Наприклад, потрібно виключати з раціону продукти, в яких містяться транс-жири. Якщо ви виявили їх у складі, подумайте двічі, перш ніж купувати.
Пийте більше води
В тому, щоб підтримувати водний баланс свого організму, є набагато більше переваг, ніж ви думаєте. Щоб очистити організм від поганого холестерину необхідно пити, щонайменше, 5 склянок простої води в день. Це у свою чергу допоможе на 50-60% знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань.
Включіть у свій раціон горіхи
Горіхи корисно вживати не тільки тим, хто прагне позбутися зайвих кілограмів без шкоди для здоров'я, але і всім бажаючим очистити організм від поганого холестерину. Крім горіхів, можна збільшити споживання продуктів з високим вмістом волокон. До них відноситься сирий овес, висівки, грейпфрут, гранат. Все це є відмінним варіантом здорового перекусу.
Більше рухайтеся
Ніколи не пізно збільшити свою фізичну активність протягом дня. Коли людина рухається, знижується рівень холестерину. Таким чином, ви зможете захистити своє серце від хвороб.