3 прості шляхи, які допоможуть отримати контроль над гіпертонією

Не варто недооцінювати дану недугу.

Гіпертонія смертельна. Для половини пацієнтів ліків недостатньо для досягнення нормальних значень. Три зміни способу життя можуть запобігти 50% інсультів і серцевих нападів. Німецький кардіолог розповідає, чим доповнити лікарську терапію, щоб контролювати гіпертонію.

Смертельний ризик гіпертонії недооцінюється: 2,2 мільйона жінок і 1,8 мільйона чоловіків в Європі щорічно вмирають від наслідків високого тиску, особливо від інсульту та інфаркту.

«Близько 50% інфарктів і інсультів можна уникнути, якщо своєчасно діагностувати гіпертонію, оптимально протидіяти їй», — говорить Мартін Халле, медичний директор "Центру профілактичної та спортивної медицини в Технічному університеті Мюнхена", член Науково-консультативної ради Німецького фонду серця.

Навіть трохи підвищений тиск пошкоджує судини

Вже на 10-20 мм рт. ст. навантаження на судини пошкоджує їх, згодом викликає смертельні серцево-судинні захворювання. Тільки при найкращому значенні 120/80 мм рт.ст. судини не обтяжені.

«Різниця між кров'яним тиском 160 і 120 величезна і створює величезне навантаження на серце», — підкреслює кардіолог.

Смертельні наслідки для мозку, нирок і серця

Це особливо впливає на судини головного мозку, серця і нирок. Посудина може лопнути в мозку (інсульт), серці (серцевий напад), і якщо судини в нирках поступово виходять з ладу, виникає ниркова недостатність.

Причини гіпертонії

• надмірна вага
• відсутність фізичних вправ
• неправильна дієта

3 простих заходи, щоб контролювати гіпертонію

• Фізична активність. Рух у цьому контексті особливо вражає — щоденна 15-хвилинна прогулянка знижує тиск на 5-8 мм рт. ст.
• Зниження ваги на 10 кг менше може знизити показники на 5-10 мм рт. ст.
• Зміна раціону харчування. Більше овочів, краще два або три види за прийом їжі, але менше хліба, ковбаси і сиру.