Меню для хорошого сексу
Формула міцного імунітету, читай – захисту від covid-19, включає в себе три "С": сміх (позитивні емоції), спорт (регулярні фізичні навантаження) і секс (теж бажано регулярний).
Здавалося б, такі нескладні і бюджетні компоненти, однак не все так просто, особливо з третім "С". - Бюро досліджень громадської думки при Чиказькому університеті General Social Survey доповіло, що число американців, що займаються сексом хоча б раз на тиждень, впало за останні 15 років з 45% до 36%. У світі взагалі все менше і менше бажаючих любити один одного - про це сурмлять сьогодні багато дослідників. Причини називають різні. Наприклад, зростаюче число сімей, в яких хлопчика виховує мати-одиначка. Сексуальний потяг до дівчат у таких хлопців в дорослому віці - так собі, дуже слабеньке. Або інша думка - вся справа в доступності онлайн-порно ресурсів, пік відвідуваності яких припадає на відрізок часу з 22.00 до 1 години ночі - коли, по ідеї, можна сконцентруватися на реальному партнері. Ну і апатичні мілленіали (народжені з 1980 по 2000 роки) теж псують статистику. Про який секс може бути мова, якщо молоді люди поділяють постіль не з партнером, а зі смартфоном? Гаджети, інтернет, забруднене повітря, хронічний стрес і шкідлива їжа з супермаркетів - ось основні причини, що знижують лібідо у сучасників. Зупинюся докладніше на останньому пункті - їжі.
Час від часу на консультацію до мене приходять пари, в житті яких секс став практично екзотикою. Один з останніх прикладів. Вона втомилася від одноманітного життя домогосподарка, він погладшав бізнесмен. Вона спить в спальні з сином, він у вітальні на дивані. Вони прийшли до мене за гомеопатичним рецептом для його похідні, адже зайва вага - це шкідливо для здоров'я і до того ж зовсім не сексуально. З ерекцією у повного чоловіка було зовсім сумно, і обох це не влаштовувало. Спочатку я їх розчарувала: гомеопатії для схуднення не існує, схуднути можна тільки комплексно змінивши своє життя. А потім стала розпитувати про їх харчування. Її меню цілком відповідало прогресу синдрому втомленою домогосподарки. З ранку або повна відсутність сніданку, або легкий перекус: кава, горішки, що-небудь солодке (в результаті, сонливість і апатія), у другій половині дня більш щільне і калорійне харчування, завдяки якому вона до вечора оживала, ставала активної, хотіла любові і спілкування. У нього все навпаки: цілий день він багато працював, з'їдав в закладах громадського харчування свій ланч і пізній обід, потім вдома наїдався перед телевізором на ніч і вже нічого не хотів. Але дещо їх об'єднує - це гіпоглікемія - зниження рівня глюкози в крові як реакція на ранкове голодування, надмірна кількість солодкого, розумові перевантаження, перевитрата енергії і переїдання ввечері. А гіпоглікемія, як відомо, одна з поширених причин сексуальних розладів.
Щоб позбутися від цього стану і налагодити сексуальне життя, важливо скорегувати своє меню. Перш за все зробити поживним сніданок і забезпечити організм достатньою кількістю глюкози - енергетичним матеріалом для роботи мозку і фізичної активності. Адже якщо з ранку пити каву з трьома горішками сил не буде ні на що! Нехай це буде гаряча цільнозерновий каша з гречки, ячменю, коричневого неочищеного рису, вівса, пшона, до неї яйце або риба. Або сир з фруктами і тостом хліба з цілісної пшениці. Ранковий сніданок повинен містити достатню кількість клітковини і білка, тоді він забезпечує організм енергією на цілий день. Добре було б організувати собі другий сніданок - сік, йогурт, салат, твердий сир, свіжі фрукти. В обід - овочеві салати, м'ясо, запечена картопля, рис або боби з овочами. І легка вечеря - молочно-кислі продукти, фрукти, салати. З напоїв переважні трав'яні чаї. Кава у великих кількостях б'є по підшлункової. Варто замінити сіль на спеції і ламінарію - цієї водорістю можна посипати страви для солоноватого смакового відтінку і уникати всіх рафінованих продуктів: фабричної випічки, морозива, напівфабрикатів, цукерок, джемів.
Така система харчування забезпечує приплив життєвих сил, енергії, сексуальності, стабілізує рівень глюкози в крові і прибирає зайву вагу, адже повнота - це завжди надлишок естрогенів і найлютіший ворог чоловічої потенції. Буде чудово закріпити ефект прийомом вітамінів групи В і мікроелемента цинку - підвищують сексуальні можливості. До речі, у тій пари, про яку я розповідала на самому початку, тепер все добре: син спить у своїй кімнаті, а батьки возз'єдналися в спальні. Чоловік поміняв систему харчування, скасував рясні вечері після роботи, став більше стежити за собою і скинув вісім кілограмів. Справи в спальні і в родині налагодилися, але ж все-то й треба було: перебудувати своє меню.
