Як доглядати за собою влітку, щоб зберегти здоров'я і молодість

Організм до кожного сезону слід адаптувати поступово: так, з приходом теплих днів, необхідно змінити догляд за шкірою обличчя, тіла, волоссям і нігтями. 

Крім того, що ми повинні правильно доглядати за собою ззовні, слід також подбати про свій організм і зсередини, за допомогою харчування, яке також змінюється влітку.

Про те, як правильно доглядати за собою у спекотний сезон, як вибрати крем з SPF-фактором захисту і чи обов'язково потрібно ним користуватися, розповіла в ексклюзивному матеріалі лікар-косметолог Юлія Білоус. Також нутриціолог, засновниця школи правильного і усвідомленого харчування Софія Рожко пояснила, як впливає харчування на шкіру, волосся і нігті, що слід додати в раціон в разі погіршення їх стану, а що прибрати. Також експерт розповіла, чи можуть замінити БАДи і вітамінні комплекси фрукти і овочі.

Як доглядати за собою влітку: правила та поради від косметолога

Так, за словами Юлії Білоус, догляд за шкірою обличчя в літній період вимагає особливої уваги, захисту та зволоження.

"У літній сезон обов'язковими етапами є все ті ж, що і в холодну пору року: очищення, тонізація, періодичне відлущування і основне – використання крему. Але влітку наша шкіра вимагає більш легких текстур, більшого акценту на антиоксидантний і SPF-захист", – розповідала фахівець.

Найчастіше, косметологи підбирають своїм клієнтам крем влітку з легкою текстурою, а також призначають використання сироватки з вітаміном С (яка насичує шкіру, запобігає появі пігментації, зменшує існуючу і покращує антиоксидантний захист в домашніх умовах).

А ось догляд за волоссям в літній час мало чим відрізняється від інших сезонів. Як стверджує Юлія, зазвичай, більш ретельного догляду волосся вимагають тільки в разі відпочинку на морі, де йде контакт з активними сонячними променями і морською водою.

"У косметичці завжди повинні бути засоби для волосся з термозахистом, зволожуючі сироватки і обов'язковий фізичний захист шкіри голови (панами, кепки, косинки)", – повідомила експерт.

В якому випадку потрібно використовувати SPF-захист влітку і як його правильно вибрати

За словами косметолога, засоби із захистом SPF потрібні тим, хто регулярно робить косметологічні процедури. Такий захист слід наносити не тільки влітку, а на постійній основі.

"Влітку ж краще використовувати засоби SPF абсолютно всім. На морі такий спосіб захисту від сонячних променів є обов'язковим", – підсумував фахівець.

Як вибрати SPF-захист влітку:

• SPF повинен бути комфортним для шкіри обличчя, не залишати жирної плівки і не бути важким.

  • У ньому мають бути присутні фізичні фільтри (діоксид титану, оксид цинку – залишаються на шкірі і відображають сонячні промені) і хімічні фільтри (авобензон, октіноксат, оксибензон – вбираються шкірою, а потім поглинають ультрафіолет, перетворюють його в тепло і випускають тепло назовні. Інтенсивність сонячного випромінювання, а так само тривалість перебування на сонці – основні фактори, які впливають на фотопошкодження шкіри. Тому SPF слід наносити і оновлювати враховуючи ці чинники.

  • Фотозахисні фільтри повинні бути фотостабільні, неабсорбуючі, потужні.

  • Рекомендується наносити спеціальні захисні засоби на волосся влітку, попереджаючи їх старіння. SPF для волосся доцільно використовувати тільки на морі або в період активного сонця дуже тонким і ламким волоссю.

  

  
  Як харчування залежить від стану волосся, шкіри та нігтів: правила та поради від нутриціолога

  За словами Софії Рожко, в основному, шкіра, нігті або волосся починають псуватися, тому що в організмі виникають певні дефіцити.

  "Це трапляється, коли ми харчуємося одноманітно і не отримуємо потрібну кількість вітамінів і мінералів з їжі. Або ж вживаємо ту їжу, в якій їх просто немає – процессовані продукти (ковбаса, сосиски), солодке, білий хліб. Ще, таке трапляється при проблемах з шлунково-кишковим трактом, коли погіршується всмоктуваність речовин з продуктів харчування. Тому, потрібно перевіряти якість їжі, її різноманітність і свій шлунково-кишковий тракт", – розповідала фахівець.

  

  Також нутриціолог розповіла, чи можуть замінити БАДи і вітамінні комплекси фрукти і овочі. Як стверджує експерт, існують кілька вітамінів і мінералів, дефіцит яких важко заповнити за допомогою продуктів харчування.

  "Наприклад, для наших широт характерний дефіцит вітаміну D. Якщо людина здала аналіз і він показав дефіцит – лікар призначає добавки. Ще, досить часто зустрічається дефіцит заліза. Це сильно позначається на загальному самопочутті. Тому в разі дефіциту – лікар, також, призначає добавки . Решта вітаміни і мінерали можна отримувати з продуктів харчування. Для цього достатньо мати збалансований раціон ", – повідала Софія.

  

  Раніше ЗМІ писали про те:

  • який найбільш небезпечний продукт при схудненні – розповідала дієтолог;

  • як швидко схуднути до літа : поради від фітнес-тренера;

  • які продукти допоможуть спалити зайвий жир і посприяти швидкому і здоровому схудненню.