Які з жирних продуктів є дійсно корисними для людей
Дієтологи перерахували корисні для здоров'я жирні продукти. Дієтологи перерахували жирні продукти, які необхідні для підтримання здоров'я.
Перше місце у рейтингу фахівців посіло авокадо. Лікарі пояснили, що воно сприяє зниженню рівня холестерину, зміцнює серцево-судинну систему, а також виступає джерелом вітамінів К і В.
Друге місце лікарі віддали рослинній олії. За їх словами, цей продукт допомагає зміцнити стінки судин і прискорити обмін речовин.
Серед продуктів тваринного походження фахівці відзначили важливість риби і вершкового масла. Останнє бореться із запальними процесами, виступає джерелом вітаміну D, допомагає зміцнити кістки і імунітет.
"Не можемо не сказати й про жирну рибу — скумбрію, лосось, сьомгу. Вони багаті на омега-3 і жирні кислоти. Омега-3 знімають запальні процеси і сприяють профілактиці серцево-судинних захворювань. Жирна риба корисна для травлення, покращує стан шкіри, волосся і нігтів. Вживати її варто двічі-тричі на тиждень", — пояснили вони.
Крім того, дієтологи зазначили, що у вживанні цих продуктів важливо знати міру.
