10 кращих літніх продуктів, які зроблять вашу шкіру гарною

Покращити стан шкіри влітку можна за допомогою деяких продуктів.

Влітку нашій шкірі потрібна підтримка, допомога у збереженні вологи і захист від ультрафіолету. І все це можуть їй дати смачні літні овочі, фрукти і ягоди. Розповідаємо, яким суперфудам варто надавати перевагу під час найтеплішого сезону року, щоб було і смачно, і корисно.

Часник — для надання шкірі еластичності

Часник багатий на селен, мінерал, який бере участь у виробленні колагену, підтримує еластичність шкіри, допомагає захистити її від впливу ультрафіолету і навіть допомагає знизити ризик розвитку деяких форм раку. Отже, додавайте часник до своїх улюблених страв — і не лише влітку!

Помідори — додатковий захист від сонячних опіків

У помідорах багато антиоксиданту лікопіну, який допомагає захистити шкіру від пошкоджень, завданих сонцем і навколишнім середовищем. Пігментні плями, сухість і лущення шкіри та навіть утворення тонких зморшок — від усього цього допомагають звичайні помідори.

Зелений чай — для ефективного позбавлення від набряків

Причиною набряків і навіть темних кіл іноді стають алергени, яких влітку у повітрі особливо багато. На щастя, природні антигістаміни — наприклад, кверцетин — містяться у зеленому чаї і допомагають зменшити прояви алергії та прибрати набряки.

Вишня — для позбавлення від лущення шкіри

Вишня — справжня комора, багата на калій і вітамін С, які дуже корисні для здоров'я і краси шкіри. Вітамін С необхідний для вироблення колагену, а калій необхідний для підтримання балансу вологи. Отже, якщо хочете зберегти шкіру зволоженою і гладкою, не проґавте сезон вишні!

Цибуля й квасоля — для підвищення рівня еластичності шкіри

Кремнезем — це мікроелемент, який зміцнює сполучні тканини організму, такі як м'язи, сухожилля, зв'язки, хрящі та кістки. Крім того, кремнезем необхідний для еластичності здорової шкіри. Особливо багато цього елемента міститься у цибулі, квасолі, полуниці, огірках, спаржі, селері і навіть ревені. Тож їжте ці овочі частіше!

Цукіні — для активного вироблення колагену

Колаген допомагає створювати своєрідний білковий "скелет", який підтримує нашу шкіру, не дозволяє їй обвисати і збиратися у зморшки. На жаль, з кожним наступним роком наш організм виробляє дедалі менше цієї корисної речовини і дедалі швидше її втрачає. Щоб підтримати вироблення колагену і зробити його більш активним, їжте цукіні — у ньому багато марганцю, який допомагає боротися з ушкодженнями шкіри від сонця і сприяє виробленню колагену.

Зелений горошок — для оксамитової гладкості шкіри

У зеленому горошку багато бета-каротину — речовини, яка, потрапивши до організму, перетворюється на ретинол. А ретинол у свою чергу зберігає шкіру гладкою, усуваючи усі наявні мікропошкодження і захищаючи її від утворення нових.

Солодкий перець — для продовження молодості шкіри

Дуже молода шкіра має унікальну властивість — вона ніби трохи світиться зсередини. На жаль, ми дуже швидко втрачаємо цю властивість — і з кожним наступним роком це відбувається дедалі швидше. На щастя, каротиноїди, особливі речовини, що містяться у деяких продуктах, посилюючи приплив крові до шкірі, можуть повернути ефект світіння, а ще запобігти появі прищів і зберегти гладкість шкіри. Особливо багато цих речовин у солодкому "болгарському" перці, особливо у червоному.

Обліпиха — для ефективної боротьби з тьмяністю шкіри

Речовина омега-7, якої дуже багато в обліписі, допомагає за наявності багатьох захворювань шкіри. А ще ця ягода допомагає підтримувати її здоровий колір і сяйво. Тож робіть запаси обліпихи!

Ожина — для профілактики появи ранніх зморшок

До кінця літа багато людей виявляють нові тонкі зморшки — вони виникають через звичку мружитись на сонці, через ультрафіолет або нестачу вологи. Щоб захиститися від їх появи, їжте свіжу ожину: ця ягода багата на антиоксидант під назвою антоціанін, який деактивує вільні радикали, що пошкоджують шкіру.