Як чистити зуби правильно — нюанси процедури, які треба знати всім
Здорова посмішка — наслідок правильного догляду за ротовою порожниною.
Виберіть щітку з м'якою щетиною
Сучасні лікарі рекомендують щітки з ультра-м'якою щетиною, але з достатньою кількістю щетинок (5000-6000 з закругленими кінчиками), тоді чистка буде найбільш ефективною. Жорсткі щітки не рекомендуються, вони травмують ясна, викликаючи оголення зубів (рецесію ясен), а в поєднанні з деякими зубними пастами призводять до дефектів твердих тканин.
Згідно з дослідженнями, електрична зубна щітка на 18% ефективніша за мануальну. За словами Шаміля Бахтіярова, лікарі не знаходять цьому підтвердження у клінічній практиці, крім того, електрична щітка сама по собі не гарантує якість очищення. Вибираючи електричну зубну щітку, обов'язково уточнюйте, чи має вона датчик тиску, для того, щоб не знищувати емаль.
І пам'ятайте, що зубну щітку або насадки для електричної щітки необхідно міняти раз у два-три місяці.
Чистите зуби не менше 2-3 хвилин
Багато з нас звикли приділяти цій процедурі максимум хвилину, особливо вранці, коли час дуже цінний. Але тільки ретельна чистка протягом 2-3 хвилин забезпечить повноцінну гігієну порожнини рота і запобіжить розмноженню бактерій, які викликають карієс і запалення ясен.
Дотримуйтесь послідовності очищення
Головна помилка при чищенні зубів — це поздовжні рухи. Рух щіткою від ясен до вершини зуба краще очищає зуби, не забиваючи наліт в міжзубні проміжки та зубоясенну борозну. Починати чистку необхідно з передніх зубів, поступово переміщаючи щітку до задніх. Тримайте щітку під кутом 45 градусів до поверхні зуба.
Починайте чистити з верхньої щелепи: спочатку зовнішню, а потім і внутрішні поверхні зубів рухами в одну сторону і зверху вниз. Далі таким же чином чистите нижню щелепу і дотичну (жувальну, оклюзійну) поверхню зубів. Передні зуби очищайте рухами зверху вниз і круговими рухами.
Не чистите зуби після вживання кислих продуктів, наприклад, цитрусових. У цей момент вони позбавляються захисного шару і схильні до ерозії.
Ніколи не діліться щіткою з іншими людьми
Навіть якщо це ваша найближча людина, у неї інша мікрофлора. Зубна щітка — не рушник, вона стикається зі слизовою порожнини рота, і завжди є ризик підхопити інфекцію, від ангіни до вельми неприємних захворювань порожнини рота.
З обережністю використовуйте ополіскувач для рота
За словами Бахтіярова, ефективність і безпека ополіскувачів є предметом гарячих суперечок у стоматологів. Але якщо ви звикли використовувати ополіскувач для освіження дихання, не вибирайте спиртовмісні розчини, оскільки вони порушують мікрофлору порожнини рота. І пам'ятайте, що жоден ополіскувач не замінить механічну чистку за допомогою щітки і пасти.
Не забувайте про язик!
Так, язик потрібно очищати, причому робити це слід не залежно від того, є на ньому наліт чи ні. Чистити язик слід після зубів. Особливу увагу цій процедурі повинні приділяти курці.
Відвідуйте стоматолога мінімум раз на пів року
Це золотий стандарт по збереженню здоров'я порожнини рота. Якщо у вас немає скарг, досить навідуватися до стоматолога на огляд раз у шість місяців, при наявності захворювань — раз у три-чотири місяці.
"Як би ретельно людина не ставилася до гігієни порожнини рота, раз на пів року необхідно робити професійну гігієну порожнини рота, для того, щоб знизити ризики запальних процесів і виявлення карієсу на ранніх його стадіях", — говорить Шаміль Бахтіяров.
