Що їсти для сексуального здоров'я

Чи є якась спецдієта для сексуального здоров‘я?

1. Перш за все: потрібно тримати тіло (і мозок) в здоровому стані.

• Здорова вага, відсутність ожиріння тіла та ожиріння печінки, нормальний цукор крові та тиск були, відсутність курева і алкоголю – це те, що сприяє хорошому здоров'ю.

• Зайвий жир – це джерело запалення в організмі, знижена здатність печінки до детоксикації, порушення роботи клітин, які вистилають внутрішню поверхню судин та порожнин серця (ендотелію).

• Таке порушення називають едотеліальною дисфункцією.

• Її наслідки - спазм судин, мікротромби, зменшення просвіту, атеросклероз і тп.

• Ендотеліальні клітини виробляють багато важливих молекул, серед яких -- оксид азоту (NO), який впливає і на тонус судин, і на роботу мозку і тд..

• На роботу ендотелію мають вплив і статеві гормони, яких з віком стає менше.

2. Тому в харчуванні є деякі акценти.

Джерелом NO є аргінін, який є в яйцях, насінні гарбуза, горіхах. Жовтки яєць містять речовини для синтезу статевих гормонів.

А ще — буряк, в якому є корисні нітрати, з яких утворюється NO.

3. Надмір фруктози вкрай негативно впливає на стан ендотелію, тому любителі солодких шипучих напоїв, навіть, якщо Вам 30, ризикуєте своїми судинами.

4. Ні дня без зелені. Фолати покращують стан ендотелію.

5. Ну а потім – тарілка здорового харчування.

А ще — емоції.

Негативні емоції підвищують рівень "поганого" холестерину.

І куріння.

Нищить судини, в першу чергу – ендотелій.

І алкоголь.

Сприяє підвищенню в крові ліпідів всіх класів, особливо тригліцеридів, викликає ураження печінки.

І навіть кава.

Більше 6 чашок на день та великі дози алкоголю підвищують вміст амінокислоти гомоцистеїну, яка руйнує судини та нирки.

І гіподинамія.

Довершує всі нагативні зміни.

А до чого ж тут часник? – спитаєте Ви. Бо всі страви з буряка добре їсти з часником, будь то борщ чи салати.