"Відносини не залежать від короткої спідниці": психологиня розповіла, як боротися з ревнощами

Через ревнощі часто руйнуються відносини, а партнери відчувають хворобливий стан внутрішнього страху втрати коханої людини. 

Також ми ревнуємо друзів, колег і навіть дітей до інших людей, обмежуємо свободу і намагаємося заповнити собою весь їхній простір.

Сварки на ґрунті ревнощів здатні зіпсувати будь-які стосунки. Тому важливо якомога раніше зрозуміти, що проблема існує, і вжити заходів для її усунення. Коучиня-психологиня Ольга Титова розповіла в ексклюзивному матеріалі, що таке ревнощі, чому вони виникають і як з ними боротися.

– В який момент відносини переживають найбільшу кризу і як зрозуміти, коли потрібно відпустити партнера?

– Як говорив класик Фрейд, закоханість порівнянна з проявом психозу. Тобто, коли людина бачить не реального партнера, а свій образ цього ідеального партнера. Після цього настає період реальності, коли партнери починають бачити один одного такими, які є.

У цей момент важливо прийняти людину з усіма її плюсами та мінусами, щоб відносини стали зрілими. Коли пара не може прийняти якісь "нові" якості свого партнера, то приймає спільне рішення розлучитися.

З кожним новим партнером ми ростемо, тому що вчимося приймати якісь його якості або сторони життя, які нас не завжди влаштовують. Всі люди живуть в прийнятті мінусів один одного.

– Що нормально у відносинах, а що виходить за рамки допустимого: хлопець забороняє надягати коротку сукню на вулицю, дівчина забороняє бачитися з друзями й т.д.?

– Це все проблеми особистісних кордонів. Потрібно постійно нагадувати, що ми не є власністю один одного. Навіть дитина не є власністю батьків. Це окрема особистість і цінність. Це потрібно обговорити з партнером і не замикати коло один на одному. Потрібно ходити на заходи, спілкуватися з друзями та колегами, розширювати свій кругозір.

– А як боротися з подібними заборонами?

– Запитуйте партнера, чому він недооцінює себе, забороняючи спілкуватися з іншими. Відносини не залежать від короткої спідниці й глибокого декольте. Може, у нього батько в дитинстві лаявся з матір'ю через це, а він проєкціює свої травми у сьогодення.

Ревнощі залежать від внутрішнього стану людей. Коли йдуть такі заборони, то потрібно запитати у того, хто забороняє, що він собі забороняє.

– Як вибудовувати розмову з ревнивим партнером і відстоювати свої кордони?

– Суть всього – виводити все в комунікацію. У будь-якій ситуації говорити з системи "я": "мені це не приємно", "я б хотіла так". Конфлікт найбільше поглиблюється, коли партнер починає говорити: "ось ти мені зробив...". Тобто, не з зі свого стану, а зі своєї фантазії про партнера.

І позаяк це часто не відповідає дійсності, партнер заводиться і починає з'ясовувати стосунки. У кожного своє бачення картини світу. Якщо у відносинах це враховувати та проговорювати, то все буде нормально і можна навіть уникнути конфлікту. Повторюся, всі питання вирішуються через комунікацію і спокій.

– А якщо партнер – холерик, і з ним важко розмовляти?

– Якщо ваш партнер запальний, то варто попросити його зробити глибокий вдих і дорахувати до 10. Коли людина хоче зберегти відносини, то він це робить, а якщо він вихлюпує свої емоції без стримування, то ці відносини незрілі.

– Що робити, якщо хлопець/дівчина ні в яку не дозволяє дружити з протилежною статтю?

– Така поведінка трапляється часто і каже, що партнер в першу чергу сумнівається в собі. Впевнений в собі чоловік, як і дівчина, як правило, не проявляють ревнощі.

Потрібно точно так же виводити в комунікацію, не замикатися в собі, говорити й вислуховувати свого партнера. Потрібно зрозуміти причину, чому або навіщо він так вважає, а потім показати на якихось прикладах, що дружба не залежить від статі.

Причини можуть бути різними: досвід, образи чи переконання, нав'язані соціумом. Запитайте партнера безпосередньо, навіщо він вас ревнує. Іноді питання "навіщо" призводить до розуміння.

– Як впоратися зі своїми ревнощами? Є якісь методи чи прийоми, щоб придушити в собі це почуття?

– В першу чергу, слід задати собі такі питання:

• навіщо я ревную?

• яка причина моїх ревнощів?

• яку вигоду я собі цим дам?

• чого мені не вистачає, що я сумніваюся у своєму партнері?

Постарайтеся на них відповісти. Коли ми вдаємося в ці питання, то відкриваємо себе з іншого боку.

Також дуже важливо зрозуміти для себе, що все, що відбувається в реальності – результат наших підсвідомих бажань. Якщо ми про це думаємо, то ми це притягуємо. І чим більше довіряєш – тим щиріша людина. Коли їй не вірять, то вона буде частіше схилятися до зради.