Без яких продуктів не обійтися жінкам після 40 років
Раціон з віком потрібн змінювати. Не кардиально, а вводити певні продукти для правильного функціонування організму..
Дієтологи назвали смаколики, які потрібно внести у раціон жінкам у віці від 40 років.
1. Серед них опинився шпинат, який багатий на магній та полегшує симптоми ПМС. Він дозволяє контролювати рівень цукру в крові, позитивно впливає на міцність кісток та зміцнює імунітет.
2. І насіння льону часто недооцінюють. Цей продукт містить чимало омега-3 жирних кислот, тож захищає серцево-судинну систему, а також нормалізує роботу кишківника. До слова, ним можна замінити чіа.
3. Помідори також не вважають чимось особливим, але вони багаті на лікопен. Це речовина, яка знижує ризики розвитку раку грудей та серцевих недуг. Також регулярне вживання помідорів дозволяє знизити рівень шкідливого холестерину.
4. Журавлина зміцнює імунітет завдяки великій кількості антиоксидантів.
5. Овес також часто ігнорують у раціоні, але він здатен покращити обмін речовин. Також контролювати артеріальний тиск та покращувати настрій.
Люди, які займаються музикою, розумніші за однолітків, які цього не роблять.
Цей висновок зробили науковці Американської спільноти нейронаук.
